Comment faire ses courses pour manger équilibré ?

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Combien de fois avez-vous dû rester à table pour finir votre assiette de légumes ? Il est aujourd'hui 

grand temps de se réconcilier avec ces aliments et de faire la paix. On ne vous apprend rien : manger 

équilibré est important et nécessaire pour votre santé et votre corps ne saura que vous remercier. Mais 

manger équilibré ça ne signifie pas prendre n'importe quelle légume, le couper en rondelles, le cuisinier puis le 

déguster : on dit non !

Manger équilibré c'est tout un processus et une manière de vivre.

Alors pour satisfaire vos besoins en vitamines et cocher la case des 5 fruits et légumes par jour, nous allons découvrir 

ensemble les habitudes à prendre pour manger sainement et de façon équilibrée.


1. PLANIFIER SES REPAS



La première habitude à prendre, et pas des moindres, penser de façon organisé. Avant de partir à la 

guerre des rayons et de réfléchir à vos repas devant des paquets de chips, on prépare soigneusement sa 

liste de course tout en réfléchissant aux différents repas prévus.

Nos conseils pour préparer parfaitement votre liste c'est, tout d'abord, de commencer toujours par 

choisir les légumes. On privilégie des légumes de saison, des légumineuses et des légumes que l'on apprécie (même si 

découvrir ou redécouvrir des saveurs ne fait jamais de mal). Le but n'est pas de repartir fâché avec vos 

produits. Il est important de varier la palette de couleurs de vos légumes (rouges, verts, blancs...) 

puisque les apports en vitamines et minéraux ne seront pas les mêmes. Renseignez-vous donc au préalable.

Après avoir soigneusement choisi nos légumes, on sélectionne la source de protéine ainsi que les 

féculents qui accompagneront vos produits. L'objectif reste bien évidemment de pouvoir marier ces 

différents éléments entre-eux pour obtenir l'accord de saveurs parfait ! En manque d'idée pour vos repas 

Voilà ce que l'on vous propose !


2. NON AUX PRODUITS TRANSFORMÉS



Ça n'est sûrement pas une grande découverte mais il est souvent important de voir les choses en face 

pour obtenir ce déclic. Les produits transformés sont, au mieux, à bannir et, au pire, à réduire de votre 

alimentation. Vous venez de l'avoir ce déclic ? C'est ça aussi une alimentation équilibrée.

À la place, on privilégie bien évidemment les produits en vrac et on favorise les produits frais, locaux et bio. 

On vous assure que si vous respectez ces indications, votre alimentation sera déjà bien plus équilibrée 

qu'avant. Promis, juré !


3. COMMANDER SUR MONPANIER



Pour respecter tout ce que l’on vient de dire plus haut, il n’y a qu’une seule destination possible pour 

faire des courses équilibrées : MonPanier le site de vente en ligne du Marché Victor Hugo. Réputé pour 

ses commerçants et sa qualité, le Marché propose des produits locaux et de saison mais également une 

multitude de choix qui sauront constituer vos menus de la semaine.

Que ce soit des légumes frais tout juste récoltés, de la viande de qualité et du poisson frais : il y en a pour 

tous les goûts. Alors n’attendez plus et commandez en ligne directement ici.


4. SE METTRE AU "MEAL PREP"



C’est la grande mode en ce moment, le « meal prep ». Le « meal prep » consiste à préparer tous les 

repas de la semaine au même moment. Sortez votre tablier et vos boîtes, le dimanche après-midi est 

désormais le moment de préparer vos repas. Terminé le stress du soir pour savoir ce qu’on mange : le 

repas est déjà prêt.

Vos repas seront planifiés ce qui vous évitera ainsi les repas improvisés et par conséquent moins 

équilibrés. Cette solution est plutôt efficace. Elle demande juste une bonne organisation, de respecter la 

planification des repas, et aussi un peu de mental pour éviter de succomber aux tentations entre les 

repas. Tout pour passer au bien-manger et adopter des habitudes alimentaires saines.



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